Mindkét rendelő, a Retek utcai és a pasaréti is hétköznap reggel 8-tól este 8-ig fogad, így a 60 perces állapotfelmérés vagy egy 50 perces kezelés munka előtt vagy után is beférhet. Tervezz az odaúttal és az átöltözéssel is, és nézd meg előre a lemondási határidőt.
Mikor fogadnak a rendelők?
| Szempont | Retek utca | Pasarét |
|---|---|---|
| Hétfő–péntek | 8:00–20:00 | 8:00–20:00 |
| Szombat, vasárnap | zárva | zárva |
| Első alkalom | állapotfelmérés, 60 perc | állapotfelmérés, 60 perc |
| További alkalmak | 50 perc | 50 perc (Medical Fitness: 60 perc) |
Hogy egy adott napon melyik időpont szabad, azt a rendelő foglalási oldalán látod. Ha csak munka előtt vagy után érsz rá, érdemes néhány nappal előre megnézni a szabad időpontokat.
Mennyi időt szánj egy alkalomra?
Az első alkalom 60 perces: az NHS leírása szerint ilyenkor a gyógytornász a tüneteidről, a kórelőzményedről és az életmódodról kérdez, megvizsgál, majd megbeszéli veled a lehetőségeket. Ehhez jön az út, és az, hogy kényelmes ruhába öltözz. A második alkalomtól a kezelések 50 percesek.
Munkanapon a legegyszerűbb, ha az időpontot a munkahely és az otthon közötti útvonalhoz igazítod. A Retek utcai rendelő a Széll Kálmán tér közlekedési csomópontja mellett van, a pasaréti a Budagyöngye megállónál, ahol villamos, busz és elővárosi busz is megáll. Melyik illik jobban hozzád, arról a két rendelőt összehasonlító cikk segít dönteni.
Mit vigyél magaddal munkából jövet?
- kényelmes ruhát, amelyben hajolni, guggolni és nyújtózkodni is tudsz, ha munkaruhában érkeznél;
- a korábbi leleteidet, zárójelentéseidet;
- a kérdéseidet, leírva, hogy a rövidebb időben se maradjanak ki;
- ha a panaszod a munkával függ össze, egy fotót az asztalodról, a monitorról vagy a munkaeszközödről.
Hogyan számolj a lemondási határidővel?
Ha a munkarended gyakran változik, ez a legfontosabb gyakorlati kérdés. Mindkét rendelőben a lefoglalt időpont előtt legalább 24 órával mondhatod le vagy módosíthatod díjmentesen. A 24 órán belül lemondott alkalom díját meg kell fizetni; Pasaréten bérletnél egy alkalomnak számít.
Hétvégén mindkét rendelő zárva van, ezért ha egy hétfői időpontot kell lemondanod, azt legkésőbb péntek este, még nyitvatartási időben tedd meg. A részleteket az időpontfoglalásról szóló cikk tartalmazza.
Mit tehetsz a kezelések között a munkanapon?
Az amerikai egészségügyi minisztérium (HHS) mozgási irányelvének első felnőtteknek szóló kulcsüzenete: mozogj többet, ülj kevesebbet. Az irányelv szerint bármennyi mozgásnak van valamilyen egészségügyi haszna, és a nap folyamán végzett rövid mozgásblokkok is beleszámítanak a heti 150–300 perc közepes intenzitású aerob mozgásba; a korábbi tízperces minimumot a második kiadás eltörölte.
Ez munkanapon is számít. A KSH 2019-es felmérése szerint Magyarországon a munkájukat ülve végzők aránya 2014 és 2019 között 36-ról 40 százalékra nőtt. A gyógytornász által adott otthoni gyakorlatokat érdemes a munkanapba illeszteni, például reggel vagy egy szünetben; hogy melyik és mennyi, azt a vizsgálat alapján kapod meg. Az irodai beállításokról az ülőmunkáról szóló cikk, a kezelés utáni mozgásról pedig a rendszeres mozgásról szóló cikk ír.
Kell beutaló?
Nem kell: mindkét II. kerületi rendelőben közvetlenül foglalhatsz. Az NHS is leírja, hogy gyógytornászhoz magánrendelésen beutaló nélkül is lehet menni. Ha a munkahelyed igazolást kér a kezelésről, ezt foglaláskor egyeztesd a rendelővel.
Mi a következő lépés?
Nézd meg, melyik rendelő esik útba munka előtt vagy után, és foglalj állapotfelmérést egy olyan napra, amikor nem kell rohannod.
