Térdfájdalom: mikor segíthet a gyógytorna, és mikor orvos?

A térdfájdalom sokszor otthon is kezelhető: az NHS szerint néhány napon belül javulni kezd, és ha néhány hét alatt sem jobb, háziorvoshoz érdemes fordulni. Gyógytornász akkor segíthet, ha a fájdalom visszatérő, terheléskor jelentkezik, vagy egy sérülés, műtét után kell visszaépíteni a térd működését.

Miért fájhat a térd?

Az amerikai MedlinePlus szerint a térdpanaszok nagyon gyakoriak, és minden életkorban előfordulnak. A térd csontból, porcból, szalagokból és ízületi folyadékból áll, mozgatásában izmok és inak vesznek részt; ha ezek közül bármelyik sérül vagy beteg, fájdalom és járási nehézség lehet a következmény.

Az NHS a lehetséges okokat két csoportra bontja:

• sérülés után: túlnyújtás, túlterhelés vagy csavarodás okozta rándulás, húzódás; ismétlődő futás vagy ugrálás után ínpanasz; ha a térd instabil, kiment alóla, vagy nem tudod kinyújtani, szalag-, ín- vagy porcsérülés is állhat a háttérben;
• látható sérülés nélkül: ízületi kopás (artrózis), nyálkatömlő-gyulladás, köszvény vagy ízületi fertőzés, serdülőknél például Osgood-Schlatter-betegség.

Az NHS hozzáteszi: a lista csak tájékoztató, a térdfájdalom okát ne magad próbáld megállapítani. A MedlinePlus szerint az elülső keresztszalag jellemzően egy hirtelen csavaró mozdulattól sérül, és ez a sportsérülések között gyakori.

Mit kell tudni a térdkopásról?

A MedlinePlus szerint a térdet érintő leggyakoribb betegség az artrózis, amelyben a porc fokozatosan elvékonyodik. Az NHS leírása szerint hosszan tartó állapot, amely nem gyógyítható meg, de nem feltétlenül romlik idővel, és néha fokozatosan javulhat is. A MedlinePlus azt is kiemeli, hogy nem mindenkinek okoz fájdalmat, és sokat lehet tenni a tünetek kezeléséért.

A térdízületi artrózis ellátásáról szóló 2026-os magyar egészségügyi szakmai irányelv a korai szakaszban az alapellátásban végzett kezelést tartja kívánatosnak, megfelelő betegoktatással, életmódváltással és gyógytornával. A nem műtéti lehetőségek között a gyógytornát, az aktív életmódot és a testsúlycsökkentést is felsorolja. Hogy nálad mi indokolt, azt orvos és gyógytornász együtt dönti el.

Mit tehetsz az első napokban?

Az NHS első lépésként azt javasolja, hogy a fájó térdet amennyire lehet, kíméld, például kerüld a hosszú állást. A hideg borogatásról és a fájdalomcsillapításról az NHS térdfájdalom-oldala ír részletesen; gyógyszert gyógyszerész vagy orvos tanácsa szerint szedj. Az NHS megnyugtató részlete, hogy a fájdalmatlan kattogás a térdben normális.

Gyakorlatsort itt nem adunk: hogy mikor és mennyi terhelés jó a térdednek, azt a vizsgálat mutatja meg.

Mit vizsgál a gyógytornász?

A 60 perces állapotfelmérés a beszélgetéssel indul: mikor kezdődött a fájdalom, volt-e sérülés, mely mozdulatok (lépcső, guggolás, futás, hosszú ülés) rosszabbak, és mi a célod. Utána jön a fizikális vizsgálat:

• a térd hajlítása és nyújtása, a duzzanat és a fájdalmas pontok;
• a comb- és csípőizmok ereje, mert ezek is befolyásolják a térd terhelését;
• a láb és a boka helyzete járás és egylábas állás közben;
• a mozgásminták, például hogyan guggolsz vagy lépsz le egy lépcsőfokról.

Ha korábbi röntgen-, MR- vagy ultrahanglelet, illetve műtéti zárójelentés van, hozd magaddal. Ha a vizsgálat orvosi kivizsgálást indokol, a gyógytornász ezt megmondja.

Kik foglalkoznak térdpanasszal a két rendelőben?

• Retek utca: Deák Borostyán és Rideg Szofi szakterületei között szerepel a térdfájdalom kezelése és a műtét utáni rehabilitáció.
• Pasarét: Sztányi Borka a csípő- és térdtornát, Munkácsy Eszter a váll- és térdsérülések rehabilitációját és a sportspecifikus gyógytornát emeli ki.

Milyen kezelés jöhet szóba?

A javaslatot a vizsgálat után kapod, és a kezelés már az első alkalmon elkezdődik. A térdnél leggyakrabban gyógytorna a fő elem: a térdet körülvevő izmok ereje, a mozgáskontroll és a terhelhetőség fokozatos visszaépítése. Ezt manuálterápia egészítheti ki, sportolóknál pedig sportspecifikus gyógytorna segíthet a visszatérés előkészítésében. Az alkalmak számát előre nem lehet megígérni.

Ha a térdpanasz műtét után jelentkezik, a műtét utáni rehabilitációról szóló cikk segít; sportsérülésnél a sportba való visszatérésről szóló cikket ajánljuk. Ha a csípőd is fáj, olvasd el a csípőfájdalomról szóló cikket.

Mikor sürgős a térdfájdalom?

Mi a következő lépés?

Ha a térdfájdalom visszatér, vagy egy sérülés után nem tudsz visszaállni a megszokott terhelésre, kérj állapotfelmérést a Retek utcai vagy a pasaréti rendelőben, beutaló nélkül. A kezelésekről és az árakról a térdfájdalom oldal szól.

Jelentkezz konzultációra