A teniszkönyök a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom, amelyet az alkar inainak túlterhelése okoz. Az NHS szerint pihentetésre általában elmúlik, de néha egy évnél tovább is tarthat. Ha két hét otthoni kezelés után is fáj, háziorvoshoz érdemes menni; a gyógytorna akkor jön szóba, ha hat hét után sem javult.
Mi a teniszkönyök és a golfkönyök?
Az amerikai MedlinePlus szerint a teniszkönyök fájdalom vagy érzékenység a felkar külső oldalán, a könyök közelében. Az alkar egyes izmai itt tapadnak a csonton; ha ezeket újra és újra ugyanúgy használod, apró sérülések keletkezhetnek az ínban, amely idővel nem tud rendesen gyógyulni, és a tapadásnál fájdalom alakul ki.
A golfkönyök (mediális epikondilitisz) ugyanennek a belső oldali változata: a MedlinePlus könyökpanaszokról szóló oldala külön tételként sorolja fel. Ugyanez az oldal azt is írja, hogy a könyökfájdalomnak más okai is lehetnek, például rándulás, törés, ficam, nyálkatömlő-gyulladás vagy ízületi gyulladás. Ezért a pontos ok megállapításához vizsgálat kell.
Milyen tünetekkel jár?
Az NHS szerint a fő tünet a könyök külső oldalán érzett fájdalom, az enyhe kellemetlenségtől az alvást is zavaró, állandó fájdalomig. Jellemzően rosszabb:
- a kar emelésekor vagy hajlításakor;
- tárgyak megfogásakor, szorításakor;
- a csukló mozgatásakor.
Kísérheti a könyök érzékenysége vagy duzzanata, alkarfájdalom, és az, hogy a kart nehéz teljesen kinyújtani.
Miért gyakori irodai munka mellett is?
A neve ellenére nem csak teniszezőknél alakul ki. Az NHS szerint minden olyan tevékenység okozhatja, amelyben valamit megfogsz, és közben ismétlődően csavarod a csuklódat és az alkarodat: a számítógépes munka (gépelés, egérhasználat), a varrás, a csavarhúzózás, a tenisz vagy egy hangszeren játszás. Bárkinél előfordulhat, de a 35 és 54 év közöttieknél gyakoribb.
A MedlinePlus a festőket, vízvezeték-szerelőket, építőipari dolgozókat, szakácsokat és henteseket is a gyakrabban érintettek közé sorolja, és megemlíti a sok gépelést és egérhasználatot. Magyarországon a képernyő előtti munkavégzésről szóló 50/1999. (XI. 3.) EüM rendelet szerint a folyamatos képernyős munkát óránként legalább tíz perc szünetnek kell megszakítania; ez a kéz és az alkar számára is változatosságot ad. Az asztal és a szék beállításáról az ülőmunkáról szóló cikk ír.
Mit tehetsz otthon?
Az NHS első lépésként azt javasolja, hogy kerüld vagy csökkentsd azokat a tevékenységeket, amelyek rontják a tüneteket. A fájdalomcsillapításról, a borogatásról és az alkarpántról az NHS teniszkönyök-oldala ír részletesen; gyógyszerről gyógyszerésszel vagy orvossal beszélj.
Gyakorlatsort itt nem közlünk: hogy az ín mekkora terhelést bír, és mikor érdemes azt fokozni, azt a vizsgálat alapján lehet eldönteni.
Mit néz meg a gyógytornász?
A 60 perces állapotfelmérésen átbeszélitek, mikor kezdődött a fájdalom, melyik mozdulat váltja ki, mennyit gépelsz vagy sportolsz, milyen eszközt használsz. A vizsgálat során a gyógytornász megnézi:
- hol érzékeny a könyök, és fáj-e a csukló hátrafeszítése ellenállással szemben;
- a fogás erejét és a fájdalmat szorításkor;
- a váll, a nyak és a csukló mozgását, mert ezek is befolyásolhatják a könyök terhelését;
- a munkahelyi vagy sportbeli mozdulatot, ha meg tudod mutatni.
Ha a panasz alapján orvosi kivizsgálás indokolt, például baleset után vagy zsibbadásnál, a gyógytornász ezt jelzi.
Milyen kezelés jöhet szóba?
Az NHS szerint a gyógytornász kezelése többek között masszázst, a csukló és az alkar nyújtó és erősítő gyakorlatait, valamint ultrahangterápiát foglalhat magában. A MozgásKlinika rendelőiben a vizsgálat után a fizikoterápia, például kineziotape, a kombinált terápia és a gyógytorna jöhet szóba, a terv a MozgásPiramis® lépéseit követi. Az alkalmak számát előre nem lehet megmondani.
Az NHS azt is leírja, hogy ha a teniszkönyök hat-tizenkét hónap után is fennáll, a műtét is felmerülhet; erről orvos dönt. Ha a fájdalom a vállig húzódik, a vállfájdalomról szóló cikk is hasznos lehet, sportolóknál pedig a sportba való visszatérésről szóló cikk.
Mikor ne várj a gyógytornára?
Könyökfájdalomnál ezekkel előbb orvoshoz menj
- a fájdalom esés, ütés vagy baleset után kezdődött, a könyök deformált vagy nem tudod mozgatni: sürgős orvosi ellátás kell, vészhelyzetben hívd a 112-t;
- a könyök hirtelen bedagadt, piros és forró, vagy lázas vagy;
- zsibbadás, bizsergés vagy gyengeség jelentkezik a kézben, ujjakban;
- két hét otthoni kezelés után sem javul a fájdalom (NHS).
Mi a következő lépés?
Ha a könyököd hetek óta fáj, vagy a munkád, sportod miatt visszatérően jelentkezik, kérj állapotfelmérést a Retek utcai vagy a pasaréti rendelőben. A kezelésekről és az árakról a teniszkönyök és golfkönyök oldala szól.
